Hampaprotein vs. vassleprotein

20 Oct 2023

Protein är en av de mest grundläggande byggstenarna för en hälsosam kropp och det finns en uppsjö av proteintillskott att välja mellan. Två vanliga alternativ är hampaprotein och vassleprotein.

Här ska vi utforska för- och nackdelarna med hampaprotein och hur du väljer det bästa tillskottet för dina behov.

Fördelar med hampaprotein

1. Hälsosam proteinkälla
   Hampaprotein är en växtbaserad källa till protein som är naturligt rik på essentiella aminosyror. Det är en utmärkt val för vegetarianer och veganer.

2. Hög fiberhalt
   Hampaprotein är även rikt på kostfiber, vilket främjar hälsosam matsmältning och kan hjälpa till att reglera blodsockernivåerna.

3. Omega-3 fettsyror
   Hampaprotein innehåller Omega-3-fettsyror, vilket bidrar till en sund hjärna och minskar inflammation i kroppen.

Nackdelar med hampaprotein

1. Smak
   En nackdel med hampaprotein är att vissa tycker att det har en mer jordig smak jämfört med andra proteintillskott.

2. Lägre proteinhalt
   Jämfört med vassleprotein har hampaprotein en något lägre proteinhalt per portion.

Välj rätt hampaproteintillskott

För att välja det bästa hampaproteintillskottet för dig, överväg följande faktorer:

1. Proteinhalt
   Kontrollera proteinhalten per portion och se till att den passar dina träningsmål.

2. Tillsatsfritt
   Välj ett tillskott med så få tillsatser som möjligt.

3. Smak och konsistens
   Om smak är viktigt för dig, se till att du gillar smaken och konsistensen på det hampaproteintillskott du väljer.

Spana in olika alternativ på Kostnord.se!

I slutändan beror valet mellan hampaprotein och vassleprotein på dina individuella preferenser och kostbehov. Båda alternativen har sina egna fördelar och det bästa är att hitta det som passar din livsstil och dina målsättningar bäst.

Byta glödlampa är enkelt

24 Apr 2023

Att byta glödlampa hemma är något alla bör kunna och det är upp till alla föräldrar att lära ut denna kunskap. Det skulle ju kännas rätt löjligt att behöva ringa efter hjälp, eller knacka på hos grannen, när en glödlampa har pajat. Men samtidigt förstår jag att inte alla har denna kunskap så därför får du här en kort instruktion:

1. Stäng av strömbrytaren
2. Skruva ur den trasiga lampan (vrid motsols)
3. Skruva i den nya lampan (vrid medsols)
4. Sätt på strömbrytaren

Det är ganska enkelt att byta ut en trasig lampa hemma men det finns tillfällen då man bör, eller måste, ringa in en behörig elektriker i Stockholm för säkra elinstallationer. Som när man bytt glödlampan och det fortfarande inte lyser, när jordfelsbrytaren slår ifrån hela tiden eller när man ska dra om elen hemma. 

Bara för du kan betyder inte att du får

När det gäller elen hemma så finns det saker som är olagliga att göra på egen hand. Du får till exempel inte byta ut en ojordad kontakt mot en jordad och du får inte gräva ner en kabel i marken för att få en snygg utomhusbelysning. 

Det handlar om rätt farliga grejer och även om du vet vad du pysslar med så krävs det att en behörig elektriker kommer och gör jobbet. Alternativt inspekterar om du redan gjort jobbet själv. Om du utför olagliga elinstallationer kan du få böter, eller till och med fängelse. Men värst av allt - någon kan skadas eller dö! Så var försiktig med elen och låt proffsen göra jobbet. 

10 fördelar med ljudböcker

20 Apr 2023

Det finns massor av människor som har blivit kära i ljudböcker. Även om det finns många människor som fortfarande älskar att beställa nya tryckta böcker från nätet, finns det vissa människor som föredrar en hörbar podcast framför en fysisk bok.

Vissa människor upplever att deras läsförståelse förbättras när de lyssnar på sina favoritljudböcker, och andra har lättare att multitaska när de istället använder ljudböcker. Vilka är några av de främsta anledningarna till att folk älskar ljudböcker?

Innan vi börjar. Låt oss reda ut något.

Varför säger folk läsa en ljudbok?

Ja, folk säger "läsa ljudböcker" och "lyssna på ljudböcker". Det är konstigt men acceptabelt. Det är också viktigt att förstå att en ljudbok kan läsas med när man lyssnar. Det är inte enbart ljud.

1. Ljudböcker är bra för fysisk och mental hälsa

Ljudböcker hjälper människor med en mängd olika mentala och fysiska fördelar. Att läsa en bra bok kan hjälpa människor genom att ta itu med en mängd olika psykiska problem. Till exempel upplever vissa personer som lider av depression eller ångest att deras psykiska problem är lättare att hantera med ljudböcker. Dessutom kan ljudböcker hjälpa människor genom att ta hand om deras ögon. Om du läser en bok från början till slut kan du börja få huvudvärk och din syn kan börja bli lidande. Med en ljudbok är detta inte nödvändigtvis ett problem.

2. Ljudböcker kan hjälpa dig att sova

Om du har svårt att sova på natten kanske en ljudbok kan hjälpa dig. När du lyssnar på en ljudbok får du slappna av i ögonen, vilket du inte får göra när du läser en fysisk bok. Med en ljudbok är röstens ljud vanligtvis lugnande, vilket kan göra det lättare för dig att somna på natten.

3. Ljudböcker har samma fördelar som läsning

Även om många människor älskar att läsa böcker, ger ljudböcker samma fördel. Båda alternativen är ett utmärkt sätt för dig att utforska en ny författare, utöka ditt ordförråd och fördjupa dig i en fantastisk handling. Ljudböcker är också ett bra alternativ för omläsning. Du kanske upptäcker något som du inte märkte första gången.

4. Ljudböcker hjälper dig med tidshantering

När du läser en fysisk bok kan du inte göra något annat. Om du älskar böcker och vill läsa dem medan du tränar eller pendlar, kan du inte. Du behöver hålla boken i handen, oavsett om det är en sci-fi-bok eller en självhjälpsbok, och vända de fysiska sidorna. Med en ljudbok kan du göra något annat samtidigt. Du kan städa huset, köra bil eller göra lite trädgårdsarbete. Genom att lyssna på ljudböcker kan du spara tid under dagen.

5. Ljudböcker förbättrar din läskunnighet

Du kanske har ägnat tid åt att fokusera på läskunnighet under dina bokklubbsmöten, och ljudböcker hjälper dig att dramatiskt förbättra dem. Du kanske lägger märke till handlingspunkter som du kanske inte annars hade sett, och genom att lyssna på berättaren kan röstens intonationer vägleda dig genom boken och hjälpa dig att avslöja nya saker som du annars skulle ha förbisett. Använd ljudböcker för att hjälpa dig att förbättra din förståelse.

6. Ljudböcker kan minska negativt tänkande

Ljudböcker är också ett bra sätt för människor att minska negativt tänkande. Det finns många människor som utvecklar psykiska problem på grund av negativa tankemönster. Genom att fokusera på något annat, till exempel en ljudbok, är det lättare för människor att lägga de negativa tankemönstren åt sidan, istället fokusera på ett positivt tankemönster.

7. Ljudböcker bygger flyt

Språkelever kan också använda en ljudbok för att bygga flyt. Om du vill bli flytande i ett annat språk, är det enda sättet att göra det att lyssna på andra människor som talar det. Du kanske tar upp saker som du kanske inte har lagt märke till i en lärobok, så du kan använda ljudböcker för att lära dig ett andra språk. Du kanske till och med vill träna på att tala under pauserna i ljudboken.

8. Ljudböcker förbättrar kritiska lyssningsförmåga för barn

En annan av fördelarna med att lyssna på en ljudbok är att den kan hjälpa till att bygga upp lyssnarförmåga hos barn. Ljudböcker är ett utmärkt sätt för barn att lära sig nya ord, bygga upp sina läs- och skrivkunskaper och öka andelen språkbehållning. Det finns till och med många barn som kämpar för läsare som dramatiskt kan förbättra sin läsnivå genom att lyssna på en ljudbok. Detta är till och med ett bra sätt att lära sig ett andra språk, som spanska eller franska.

9. Ljudböcker förbättrar ditt fokus

Det finns många människor som letar efter sätt att förbättra sitt fokus. Ljudböcker kan hjälpa dig att göra det. Idag har människor kortare uppmärksamhet än de någonsin har haft tidigare. Genom att lyssna på ljudböcker tränar du dig själv att vara uppmärksam under längre tid. På så sätt kommer du att ha lättare att fokusera på andra uppgifter i framtiden. Om du förlänger din uppmärksamhet genom att lyssna på ljudböcker kan du också förlänga din uppmärksamhet i klassrummet eller på jobbet. Detta är särskilt användbart för personer med inlärningssvårigheter som behöver träna på att fokusera.

10. Du besöker en annan värld

Om du är intresserad av att avkoda mysterievärldar kan en ljudbok hjälpa dig. Det finns fantastiska världar som du aldrig får lära dig om du inte lyssnar på ljudböcker. Många ljudboksleverantörer lägger till och med ljudeffekter som gör det desto mer intressant. Använd ljudböcker om du vill lära dig om nya platser.

Viktigt med ergonomiska möbler i skolan

20 Sep 2022

Om man jobbar som lärare, eller fröken, så är det viktigt att man har en bra arbetsplats på alla vis. Ofta får man stå, gå och sitta på olika sätt i skolan. Om man vill kunna prata med barnen, på deras nivå, så händer det att man som lärare får sätta sig i de små möbler som barnen har. Det kan bli påfrestande för kroppen. Då är det inte fel att satsa på skol och förskolemöbler som är ergonomiska och som är anpassade för vuxna, men som ändå gör att man kommer i ögonhöjd med skolbarnen. Det finns något som kallas för hybridmöbler. Sådana möbler understöttar de vuxnas lek med barnen. Det finns idag flera bra möbler som passar bra inom skolan.

Ergonomin viktigt för arbetsmiljön

Att det finns en bra ergonomi på en arbetsplats kan ofta vara avgörande för hur de som jobbar där mår. Det är viktigt med ergonomi på alla arbetsplatser idag, men på olika sätt. På vissa arbetsplatser kan det vara att man behöver ha ergonomiska möbler, på andra kan det vara att man behöver hjälpmedel för att lyfta eller transportera tunga saker. Det kan även vara andra sorters hjälpmedel som underlättar arbete vid dator till exempel. 

En bra sak att investera i för god ergonomi på jobbet är höj-och sänkbara stolar och bord. Det gör att man kan variera sin arbetsställning på ett bra sätt och att man kan anpassa arbetsplatsen efter den som ska sitta eller stå just där. 

Snart dags för bokmässan i Göteborg

7 Sep 2022

En trevlig mässa som sker varje år, i Göteborg, det är bokmässan. Årets datum är 22-25 september. I år så kommer det att finnas hela 24 scener med det mesta mellan himmel och jord. Fullt scenprogram kan du hitta här.

Nytt för i år är att det kommer finnas Bokmässan by Night. Det är då ett klubbprogram som sker after hours och som då kommer att innehålla litteratur, musik kulturpersonligheter och fest.

Kul lista för saker att göra på sommarlovet

21 Jul 2021

Är det så att du har ett eller flera barn som nu har sommarlov och de inte vet vad de ska göra? Då har jag en smart lista på saker de kan hitta på. Ge dem listan, så slipper du varje dag att höra det där, "jag har inget att göraaaaaaa". Barnen har ju tur att slippa sitta i skolbänken (läs mer om skolmöbler här) och det under många veckor under sommaren. Här är listan:

Bra lista på saker att hitta på

• Bad-challenge!

Utmana kompisarna. Vem lyckas bada flest dagar på sommarlovet.

• Träna på att dyka, simma och ­titta under vatten. 
• Gör egen glass.

Isglass eller gräddglass eller av frukter som man helt enkelt fryser in. 

• Fiska!

Om du är ovan, ta hjälp av någon van fiskare som vet bra ställen och kan visa hur man gör.

• Bygg en lådbil.

Kolla runt på nätet vad man behöver och hur man gör. 

• Lek chokladleken!

Ta fram en chokladkaka, bestick, ett par vantar, en mössa och en tärning. Den som slår en 6:a får börja äta chokladkakan med kniv och gaffel, men först ska mössan och vantarna på. Under tiden fortsätter de andra att slå. Om någon får 6 går mössan, vantarna och turen genast över.

• Vattenkrig!

Kanske den mest klassiska sommarleken. Kör med slang, pistoler, hinkar, vattenballonger – ja allt ni har!

Mer bra tips

• Spela in knasiga nyheter. 
• Starta en podd med syskon eller vänner.
• Cykla
• Läs massa bra böcker
• Skriv egna berättelser
• Ha pyjamasparty
• Möblera om i ditt rum

Tips till dig som ska plugga teori för körkort

27 Apr 2021

Går du i tankarna på att skaffa körkort? Det är en del att tänka på då samt att man ska genomföra olika moment som riskettan och risktvåan till exempel. Sen ska man ju även klara ett teoriprov samt ett körprov. Tänkte ge ett par tips på hur du kan plugga på bra inför ditt teoriprov.

Plugga körkortsteori

Det är bra att börja med är att skriva in dig på en körskola. Om du kan kombinera teori med praktisk bilkörning så gör gärna det. På en körskola får du en teorikurs med x antal lektioner samt kan boka in körlektioner efter behov. 

Det går att använda dig en hel del av din körkortsbok för att plugga, sen finns det idag även möjlighet att plugga via datorn. Det genom att få en massa frågor att öva på. 

Under provet

När du känner att din teori sitter, så kan du boka in att skriva upp som det kallas. Då får du göra ditt teoriprov. Du har rätt gott om tid på dig att göra alla frågor, så stressa inte i onödan. Du kan dessutom markera frågor och hoppa över så länge för att gå tillbala till sedan och lägga mer tid på dem.

Provet:

• Legitimationskontroll innan teoriprovet börjar.
• Provet görs på en dator och finns på flera språk samt med uppläsning av frågorna.
• 50 minuter provtid.
• 65 frågor + 5 testfrågor (testfrågorna används för utvärdering och räknas inte in i resultatet).
• 52 rätt av 65 frågor (80 %) är godkäntgränsen.
• Om du har särskilda skäl kan du få göra teoriprovet muntligt eller med en tolk. Provtiden kan även förlängas.

De bästa böckerna om sparande

18 Mar 2021

Att spara pengar, det är viktigt, men hur kan man på bra sätt lära sig mer om det? Dels kan du kolla in Crediwizz.se, dels kan du förkovra dig i ämnet genom att läsa bra böcker om just sparande. Det finns de böcker som är om sparande i sig, men även om hur man på bra sätt kan investera som i aktier eller annat, för att öka sina tillgångar. 

Bra böcker som hjälper dig att bli mer ekonomisk

• Economista: ta makten över din ekonomi och få ett roligare liv av Isabella Löwengrip, Pingis Hadenius
• Bygg en förmögenhet: fixa familjens ekonomi av Joel Bladh
• Vägen till din första miljon: alla kan bygga en egen pengamaskin av Tobias Schildfat
• Hjärnkoll på pengarna: få råd med dina drömmar av Elin Helander
• Krisboken: nyckeln till att överleva trots urusel ekonomi av Vanja Persson
• Aktiedrottning av Isabella Löwengrip, Pingis Hadenius, Linda Newnham
• Vägen till ekonomisk frihet: första miljonen om sju år av Bodo Schäfer

Böcker om aktier

Om du vill lära dig mer om att investera i aktier så har du bland annat dessa böcker:

• Den enkla vägen: bli rik och fri med aktier av Marcus Hernhag, Arne Talving
• Aktier: 3 steg till ekonomiskt oberoende av Ola Lauritzson
• Den enkla vägen bli rik på aktieutdelning av Marcus Hernhag
• Den enkla vägen hitta världens bästa aktier av Marcus Hernhag
• En liten bok som slår aktiemarknaden av Joel Greenblatt
• Bli grymt rik på aktier! av Anders Haskel
• Så kan du också bli miljonär innan 30 och pensionär innan 40
• Köp billigt – sälj dyrt: hur du blir miljonär på aktier av Mattias Eriksson
• Börsens psykologi: så vinner du över dina hjärnspöken och gör bättre aktieaffärer av Lars-Erik Boström

Smarta städtips

22 Sep 2020

Städa, det är något vi alla måste göra. I alla fall om vi vill ha hem som är fräscha. Den som pluggar kan boka studentstäd, till bra pris. Men det finns även en massa bra tips och knep på att städa billigt på egen hand. 

Ett bra knep är att köpa hem citroner. De är perfekta för att få bort dåliga lukter med. Det i kylen, skafferiet och i mikron.

Om du vill putsa fönster, köp inte medel, gör ett eget.  Blanda 1 matsked diskmedel och 0,5 deciliter ättika samt. För riktigt smutsiga fönster kan du tillsätta 2 matskedar majsstärkelse.

Det går även att göra egen allrengöring. Ta en tom sprayflaska och fyll den med ättika till en tredjedel. Fyll resten med vatten och några droppar diskmedel.

Fler bra städtips

Ugnen brukar vara riktigt jobbig att få ren. Men det går att göra på enkelt sätt. Det med birkarbonat. Du behöver vatten, sprejflaska, bikarbonat, trasa/disksvamp, en skål. Blanda några skedar bikarbonat med lite vatten i skålen till en pasta. Detta smetar du ut i ugnen. Låt det sedan vara över natten och sedan torkar du av. 

Om det är så att du känner att du hellre anlitar hjälp med städning, så går det utmärkt. Då kan du anlita en bra städfirma. Det går ju använda dig av RUT så det blir billigare för din del. Det går anlita städfirma oavsett om det är hemstädning eller om det är en flyttstädning du behöver hjälp med.

Bokmässan i Göteborg

1 Oct 2019

Nu är tiden här för den stora bokmässan i Göteborg som jag brukar tycka är väldigt trevlig att besöka. Så även i år. Upproret mot nazistparaden värmde - klart att dessa världsfrånvända, antidemokrater måste tryckas tillbaka med full kraft. Vi andra är ju så många fler. Det blev väldigt tydligt under mässan i helgen.

Jag fick träffa många trevliga författare; fick många fina autografer och lyssnade på en hel del trevliga föreläsningar. Också köpte jag en herrans massa böcker såklart!

Hur flyttar man ett antikvariat?

6 Sep 2019

I somras var jag i Västerås och passade på att besöka ett antikvariat där som jag känner till. De har alltid massor av spännande böcker och de som jobbar där är alltid välkomnande och trevliga. När jag närmade mig dörren så såg jag att det stod en lastbil utanför oc att den var fylld med flyttkartonger. Jag gick in, och möttes i dörren av ett par killar som var från en flyttfirma i Örebro. En av dem höll artigt upp dörren och log mot mig. Jag frågade en av tjejerna vad de höll på med och hon berättade att det var en gammal bokhandel i Örebro som lagt ned, och att de hade fått köpa alla deras böcker jättebilligt. Men att flytta böckerna på egen hand var omöjligt! Det är ju flera ton böcker totalt. 

Tur de har en källare

Jag var ju lite orolig att det var "mitt" antikvariat som höll på att flytta, men det var ju de som såg till att fylla på sina lager lite. Alla deras nya böcker skulle nu in, och jag såg att de hade skapat plats i hyllorna för dem, men långt ifrån alla skulle få plats. Det visade sig att de har en källarlokal också, där det nu skulle bli helt fullt med böcker. 450 flyttlådor var det totalt berättade de, och hon sade "Det är allt tur att vi också har hjälp av en flyttfirma i Västerås" och log stor mot mig. Så nästa gång jag åker dit så kommer det att vara fyllt av böcker jag aldrig sett innan, det ser jag fram emot. 

Varför man ska läsa

3 May 2019

Förutom det uppenbara - att det är alldeles underbart - så finns det andra viktiga skäl att ha en sund läsrutin och, inte minst, att implementera en sådan på sina barn. Den som vill ha en vital hjärna bör läsa ofta. Kolla in detta klipp där det demonstreras med tydlighet.

Gillar du att greja med bilen på egen hand?

27 Apr 2019

Den som gillar att meka med bilen på egen hand, bör se till att ha rätt kunskaper. Det finns en hel del bra böcker inom detta område som man kan läsa. Sen är det bra att även läsa bilens instruktionbok så klart. Om man vill greja med bilen är det bra att ha hemma en del verktyg. Det kan vara bra att även ha en Foxwell, som man använder för att söka felkoder med. Sen är det bra att ha ett garage att vara i, samt att man även ser till att man inte rör de saker man inte kan något om.

Smarta tips för laga bil

Det finns faktiskt en mängd roliga och oväntade tips att ta till när man ska greja med bilen. Som att räta ut bucklor med en sugpropp. Det fungerar dock inte om bucklan är större än sugproppen. Ett annat kul tips är att tvätta bilen med hårbalsam. Då får du ett extra skimmer och undviker att vattenränder bildas. Tvätta först bilen med lite diskmedel, vatten och en mikrofiberduk. Efter det blandar du balsam med vatten och tvättar hela bilen. Avsluta med torr handduk. 

Tandkräm är en annan sak man kan ha nytta av på bilen! Då använder man tandkräm till strålkastarna. Man tar lite tandkräm på en mjuk duk, putsar i cirklar, sen är de som nya!

Det är kul att man kan fixa med bilen, genom att använda saker man ändå har hemma, eller hur!

 

En dokumentär om Astrid Lindgren

12 Apr 2019

Varenda människa som vuxit upp i Sverige har en relation till Astrid Lindgren. Vi har läst hennes fantastiska sagor; vi känner hennes barn Pippi, Emil, Ronja, Jonatan och Mio; vi älskar hennes röst och vi beundrar hennes fantastiska kamp för barnens rätt. Hon var en hjältinna på så många vis och genom denna en dokumentär om henne får vi lära känna henne ännu bättre. Ett måste att se!

Funderar på att satsa på en Batavus elcykel

11 Apr 2019

Utöver att läsa böcker, så tycker jag mycket om att ge mig ut och cykla i vår svenska natur. Jag tar gärna och packar en fikakorg och tar sedan cykeln och beger mig ut och upptäcker nya ställen. Att åka på cykelsemester är även det något jag gärna gör och har ofta gjort. Jag har hyrt cyklar främst, när det varit semester, men funderar på att kanske investera i en elcykel. Såg en annons om Batavus elcyklar på nätet och det verkar vara bra cyklar. Har sneglat på elcyklar ett bra tag nu, men inte kommit mig för att köpa en, ännu. Men nu när våren kommer och även suget att ge sig ut och cykla, så kanske det är dags att göra just det.

Smarta tillbehör till cykeln

Jag har ju gärna med fika som sagt ut, på cykeln. Det innebär att jag måste ha en cykelkorg som jag kan lägga detta i medan jag cyklar. Såg att det finns smarta tillbehör för Batavus elcyklar, som man klickar på. De heter Racktime snapit. Man kan enkelt sätta på och ta av cykelkorgarna på ett enkelt sätt och det finns flera varianter av dem. Så man kan köpa till för att få plats med ännu mer saker, pefekt ju om man tar med den på cykelsemestern 

Det lutar åt att jag köper dels en elcykel och dels Racktime snapit cykelkorgar som passar till den. Det är dags nu att unna mig en riktigt bra cykel!